2016/02/20 初めての一時帰国2日目：ね、眠れない・・・

日本到着翌日。
夫は後から来るので、それまでは実家に泊まっています。

ちょっと不安だったのは、着いて2日目に朝から夜まで用事を入れてしまったこと。
しかし、朝も遅めながらもちゃんと起き、途中で眠くなるようなこともなく、順調に予定をこなしました。

しかし、問題はその日の夜。
深夜1時半頃に就寝。
一度寝付いたものの、2時半に目が覚めたまま眠れず。
（そもそも、布団に入ったのが1時半になったのも、全く眠くなかったから）
そのまま6時半まで一睡もできず、布団の中で悶々としていました。

「7時まで寝付けなかったら、もう起きよう」

そう思ったところまでは覚えているのですが、7時には眠っていたようです。

ところで、日本時間の朝7時＝ドイツ時間では（前日の）夜11時。
私の体内時計は、まだドイツモードのようです。

2016/02/18 初めての一時帰国0日目：時差ボケしないために

いよいよ出発の日を迎えました。
「0日目」としたのは、到着は翌19日だからです。
ちなみに、ハノーファー→ミュンヘン→羽田　というフライトです。
夫に空港まで見送りに来てもらっていますが、今日発つのは私だけ。夫は後から来ます。

まず、気をつけなければならないのは、時差ボケ対策。
多くの人から、「ドイツから日本に帰った時の時差ボケはきつい」と言われました。
時差ボケ対策について書かれたあるサイトによると、
・持っている時計を日本時間に合わせる
・日本時間で起きているべき時間に起きる
と書かれていましたので、その通り実践してみることにしました。

私の場合、行きの飛行機は
18日20時ミュンヘン発⇒19日15時東京着
これは現地時間ですので、日本時間に直すと
19日4時ミュンヘン発⇒19日15時東京着
となるので、乗ったら機内食を食べて就寝→日本時間10時ごろになったら起床
というスケジュールで行動しました。

さて、これで効果があるかどうか・・・